白癜风患者如何提高自身免疫力

白癜风的发生跟自身免疫力也是有一定的内在因果关系。如果，患者自身免疫力低下，抵抗外界刺激的能力降低，那么白癜风的病情就更容易恶化。所以，对于白癜风患者 应该增强自身免疫力，辅助白癜风的治疗。

北京白癜风专业医院的专家给患者介绍了几种增强自身免疫力的方法。具体如下：

1、放松自己，不要让压力成为自己的主宰，减轻了压力，人也会跟着感觉轻松的。因为压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。而且压力造成的焦急感也会降低人体抵挡力。患者可以通过一些有氧运动来减减压，放松放松自己的身心。

2、笑一笑，十年少。当你放声大笑时不仅不会损害健康，而且还可以使免疫细胞变得更加活跃。而且欢笑还能促进轮回和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。欢笑总比生气、郁闷、发怒强，很多时候，退一步，开阔天空。我们要学会放下，别让别人把你的身体气坏了。

3、多跟朋友共同交流，促进彼此的感情。在社会里，人都不是单独的个体，都是以一个群体、一个群体而存在的。家人、朋友、同事就是我们的群体，他们跟我们一起分享着喜怒哀乐，在我们需要温暖时，他们会送我们一个拥抱，当我们需要分享快乐时，他们会与我们一起分享。心情好了，自身免疫力也会跟着提高的。

4、尽量避免噪音区。因为噪音太大不仅会影响人的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。如果人们长期处于高噪音环境，就会伤及人的神经系统以及免疫系统，更容易让白癜风有机可乘。

5、饮食上要多注意宜清淡，忌辛辣刺激食物。而且在搭配膳食时，应该多食用一些含不饱和脂肪酸的食品，摄入足够的蛋白质，还要多食用绿色有机蔬果，保证各种维生素以及微量元素的充足供应。

6、多运动有助于提高身体的免疫功能，想必每个人都知道。只是很多人没找到适合自己的运动方式，所以很难长期坚持运动。患者可以到健身馆，会有专门的教练指导你。

7、睡觉时要把灯关掉。很多人都习惯开着灯睡觉，其实这样很不好。因为在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的开释量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很轻易患乳腺癌。所以，有开灯睡觉习惯的患者最好把这个坏习惯改掉，这样不仅利于绿色环保生活，更有益于白癜风的治疗。